เคล็ดลับการดูแลผู้สูงอายุในหน้าร้อน

เตรียมต้อนรับเดือนเมษายน เดือนที่ร้อนที่สุดของปี! สำหรับผู้สูงอายุ การเตรียมความพร้อมในหน้าร้อนเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะร่างกายของผู้สูงวัยอาจปรับตัวกับอุณหภูมิที่สูงได้ช้ากว่าคนหนุ่มสาว และมีความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำและโรคลมแดดมากกว่า

วันนี้มีเคล็ดลับง่ายๆ ในการดูแลผู้สูงอายุในหน้าร้อนมาฝากกันค่ะ:

1.ปรับห้องให้เย็นสบาย – ใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศช่วยระบายความร้อน ติดม่านกันแสงเพื่อลดความร้อนจากแสงแดดที่ส่องเข้ามา ใช้ผ้าม่านสีอ่อนจะช่วยสะท้อนความร้อนได้ดี วางกระถางต้นไม้ในบ้านช่วยเพิ่มความชื้นและความเย็นในอากาศ

2.แต่งกายให้เหมาะสม – เลือกเสื้อผ้าสีอ่อน เนื้อผ้าบาง ระบายอากาศดี เช่น ผ้าฝ้าย ผ้าลินิน ตัดเย็บหลวมๆ ไม่รัดรูป สวมหมวกปีกกว้างและแว่นกันแดดเมื่อต้องออกนอกบ้าน ช่วยปกป้องผิวและดวงตาจากแสงแดดที่รุนแรง

3.ดื่มน้ำและเครื่องดื่มคลายร้อนสม่ำเสมอ – ผู้สูงอายุมักมีความรู้สึกกระหายน้ำลดลง จึงควรกระตุ้นให้ดื่มน้ำทุก 1-2 ชั่วโมง แม้จะไม่รู้สึกกระหาย เครื่องดื่มที่แนะนำ เช่น น้ำเปล่า น้ำมะพร้าว น้ำสมุนไพรคลายร้อน เช่น น้ำใบเตย น้ำกระเจี๊ยบ น้ำอัญชัน แต่ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ซึ่งทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น

4.หลีกเลี่ยงออกนอกบ้านช่วงแดดจัด – ช่วงเวลา 11.00-15.00 น. เป็นช่วงที่อากาศร้อนที่สุด ควรงดกิจกรรมกลางแจ้ง หากจำเป็นต้องออกนอกบ้าน ให้อยู่ในที่ร่ม พกร่ม สวมหมวก และพกขวดน้ำติดตัวเสมอ

5.สังเกตอาการผิดปกติ – คอยสังเกตสัญญาณเตือนของภาวะขาดน้ำและโรคลมแดด เช่น ผิวแห้ง ปากแห้ง ปัสสาวะสีเข้ม วิงเวียน อ่อนเพลีย สับสน หากพบอาการเหล่านี้ให้รีบพาผู้สูงอายุไปพบแพทย์ทันที

6.เตรียมยาประจำตัวให้พร้อม – หลายคนมียาที่ต้องทานประจำ ควรเก็บยาในที่เย็น แห้ง ไม่โดนแสงแดดโดยตรง และตรวจสอบคำแนะนำการเก็บรักษายาจากเภสัชกร บางชนิดอาจต้องเก็บในตู้เย็น

7.ทานอาหารเบาๆ ย่อยง่าย – หน้าร้อนควรเลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ผัก ผลไม้ อาหารนึ่ง ต้ม หลีกเลี่ยงอาหารทอด หรืออาหารหนักๆ ซึ่งร่างกายต้องใช้พลังงานมากในการย่อย ทำให้ร่างกายร้อนขึ้น

ติดตามเคล็ดลับดูแลผู้สูงวัยตลอดเดือนนี้นะคะ เพื่อให้คุณพ่อ คุณแม่ คุณตา คุณยาย คุณปู่ คุณย่า และผู้สูงอายุที่คุณรัก ผ่านหน้าร้อนนี้ไปได้อย่างปลอดภัยและมีความสุข