🚲 “ปั่นจักรยานในร่ม” กิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ผู้สูงวัยทำได้ทุกวัน แม้อยู่บ้าน!
ท่านทราบไหมว่า การปั่นจักรยานในร่มเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้สูงอายุ? เพราะทำได้ทุกเวลา ไม่ต้องกังวลเรื่องแดดฝน และปลอดภัยกว่าการปั่นบนท้องถนน 🌟
ประโยชน์ดีๆ ที่ได้รับ:
- ควบคุมความหนักเบาได้ตามต้องการ เหมาะกับทุกสภาพร่างกาย
- ลดแรงกระแทกที่ข้อเข่าและข้อเท้า
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและหัวใจให้แข็งแรง
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน
- สะดวก ทำได้ทุกวัน แม้ฝนตกหรืออากาศร้อน
- ปลอดภัย ไม่ต้องกลัวล้มหรือเสียการทรงตัว
เคล็ดลับการปั่นให้ได้ผลดี: ✅ เริ่มจาก 5-10 นาทีก่อน ค่อยๆ เพิ่มเวลา ✅ ปั่นช้าๆ อุ่นเครื่องก่อนเสมอ ✅ จัดท่านั่งให้ถูกต้อง ไม่ก้มหรือเงยมากเกินไป ✅ ดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายเพื่อเติมความสดชื่น
ขอนแก่นโฮมแคร์ 
ใส่ความเห็น