ขอนแก่นโฮมแคร์

เทคนิคลับ! ฝึกสมองให้แจ่มใสวัย 60+ แค่ 5 นาทีต่อวัน

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ชาว 60+ ทุกท่าน! วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ มาฝากกัน รับรองว่าทำตามแล้วสมองจะแจ่มใส ความจำดีขึ้นแน่นอน และใช้เวลาแค่ 5 นาทีต่อวันเท่านั้น! มาดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้าง

1. เกมจับคู่ภาพ (1 นาที)

ใช้ไพ่หรือแอปพลิเคชันบนมือถือเล่นเกมจับคู่ภาพ

เริ่มจากภาพง่ายๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มความยากขึ้น

ช่วยฝึกความจำระยะสั้นและการมองหาความสัมพันธ์

2. นับถอยหลังแบบข้าม (1 นาที)

เริ่มจากเลขใดก็ได้ แล้วนับถอยหลังทีละ 3 หรือ 7

เช่น เริ่มจาก 100 นับถอยหลังทีละ 3: 100, 97, 94, 91…

ช่วยฝึกสมาธิและการคิดคำนวณ

3. จดจำรายการ (1 นาที)

อ่านรายการสิ่งของ 10 อย่าง (เช่น รายการซื้อของ)

ปิดรายการแล้วพยายามท่องจำให้ได้มากที่สุด

ช่วยฝึกความจำและการเรียกข้อมูลกลับมาใช้

4. เปลี่ยนมือทำกิจวัตร (1 นาที)

ลองใช้มือข้างที่ไม่ถนัดทำกิจวัตรง่ายๆ เช่น แปรงฟัน หวีผม

ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองซีกตรงข้าม

5. ทายปริศนาคำทาย (1 นาที)

หาปริศนาคำทายสั้นๆ มาทายวันละ 1-2 ข้อ

ช่วยฝึกการคิดเชิงตรรกะและความคิดสร้างสรรค์

เคล็ดลับเพิ่มเติม:

ทำกิจกรรมเหล่านี้เป็นประจำทุกวัน สม่ำเสมอ

เพิ่มความท้าทายทีละน้อยเมื่อรู้สึกว่าทำได้ง่ายขึ้น

ทำร่วมกับเพื่อนหรือครอบครัวเพื่อเพิ่มความสนุก

ดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนให้เต็มที่ เพื่อให้สมองทำงานได้ดีที่สุด

เห็นไหมคะว่าแค่ 5 นาทีต่อวัน ก็สามารถช่วยให้สมองของเราแจ่มใสได้ เริ่มตั้งแต่วันนี้เลยนะคะ!

แล้วคุณล่ะคะ มีเทคนิคอะไรในการฝึกสมองบ้าง? แชร์กันได้ในคอมเมนต์เลยค่ะ

#seniorcare#ElderCare#khonkaenhomecare#Happiness#ดูแลผู้สูงอายุ#ครอบครัว#ขอนแก่นโฮมแคร์#สุขภาพจิตผู้สูงอายุ#สูงวัยใจแจ่มใส#ดูแลผู้สูงวัย#สุขภาพผู้สูงอายุ#รับดูแลผู้สูงอายุ#khonkaen#บ้านพักคนชรา#ดูแลคนสูงอายุ#ดูแลคนชรา#อัลไซเมอร์#สถานดูแลผู้สูงอายุ#homecare#แผลกดทับ#ดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์#รับดูแลผู้สูงอายุขอนแก่น