ขอนแก่นโฮมแคร์

หนึ่งใน #โรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ คือ #โรคความดันโลหิตสูง

นอกเหนือจากการรักษาโดยใช้ยา แนวทางการป้องกัน การปรับพฤติกรรมของผู้ป่วยก็มีความจำเป็นเช่นกัน เช่น

-ปรับอาหารการกิน ลดการกินเค็ม

-ลดการดื่มแอลกอฮอล์

-หยุดสูบบุหรี่

-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

-ลดน้ำหนัก (หากเกินมาตรฐาน)

ในต่างประเทศจะมีชื่อเรียกอาหารกลุ่มหนึ่งว่า Dash Food (Dietary Approaches to Stop Hypertension Food) เป็นอาหารที่เน้นเกลือน้อย เน้นผักและผลไม้เป็นหลัก ซึ่งอาหารเหล่านี้พิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยลดความดันได้

ตัวอย่างของการอาหารประเภท DASH DIET

🍎ลดอาหารรสจัดและมีโซเดียมสูง (จำกัดโซเดียมไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน)

🍎ลดการรับประทานไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์ เน้นทานไขมันดี

🍎เพิ่มอาหารที่มีใยอาหารสูงมากขึ้น โดยเน้นผักผลไม้สด ข้าวไม่ขัดสี ธัญพืช ถั่ว และเมล็ดถั่วเปลือกแข็ง

🍎รับประทานนมไขมันต่ำ (นมพร่องมันเนย) นมไร้ไขมัน (นมขาดมันเนย)

_____________________________________________________________________________________

ห่างไกลความดันโลหิตสูง ด้วย อาหารประเภท แดช ไดเอท (DASH DIET)

#อาหารทางเลือกเพื่อสุขภาพ #dashdiet

แหล่งที่มา https://thaicam.go.th/แดช-ไดเอท-dash-diet

#สถานดูแลผู้สูงอายุ

#ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ

#ดูแลผู้ป่วยติดเตียง

#ดูแลผู้ป่วยติดเตีย

#ดูแลผู้ป่วยมะเร็ง

#ดูแลผู้สูงอายุ

#ดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์

#ดูแลผู้ป่วยหลังผ่าตัด

#ดูแลผู้ป่วยอัมพฤกษ์

#ดูแลผู้ป่วยอัมพาต

#ดูแลผู้ป่วยที่ให้อาหารทางสายยาง

#ดูแลผู้ป่วยระยะพักฟื้น

#ดูแลผู้ป่วยที่มีภาวะพึ่งพิง